Plavání

               PLAVEME  V  POSTOLOPRTECH  

                                                                 - každé pondělí od 8,30 do 10,00 -  

                                                                     - od 9.9.2013 do 18.11.2013 -

                                                                     - odjezd od školy v 7,30hod -

                                    S sebou : plavky, ručník, mýdlo, šampon, koupací čepice, 50-Kč

 

1. a 2.hodina - pondělí 9.9.

  • seznámení s bezpečností, organizační pokyny v bazénu
  • rozcvičení na suchu i v bazénu
  • orientace ve vodě, dýchání do vody, pod vodou
  • splývání s pomůckami - na zádech, na břiše
  • nácvik práce kraulových nohou
  • zahřátí v sauně

3. a 4.hodina - pondělí 16.9.

  • rozcvičení na suchu i ve vodě
  • opakování - dýchání ve vodě, orientace ve vodě
  • splývání - na zádech, na břiše
  • nácvik a vylepšování techniky nohou styl kraul a znak
  • skoky do vody

5. a 6.hodina - pondělí 23.9.

  • zahřátí, rozcvičení
  • opakování všech dosud probraných činností a dovedností
  • kraulové nohy - na zádech, na břiše bez pomůcek
  • skoky do vody - startovní skok z kleku
  • nácvik práce paží - kraul, znak

7. a 8.hodina - pondělí 30.9.

  • procvičování všech dovedností
  • spojení práce kraulové nohy a paže - na břiše, na zádech
  • plavání na vzdálenost
  • skoky do vody a potápění

9. - 10.hodina - pondělí 7.10.

  • rozcvičení na suchu
  • opakování všech probraných dovedností
  • zdokonalování stylu kraul, znak
  • nácvik práce paží stylu prsa
  • volné plavání, lovení puků, plavání s ploutvemi

11. - 12.hodina - pondělí 14.10.

  • rozcvičení na suchu
  • opakování plaveckých dovedností
  • nácvik stylu prsa
  • volné plavání, potápění se, plavání s ploutvemi, drobné soutěže ve vodě

13. - 14.hodina - pondělí 21.10.

  • opakování plaveckých dovedností - styl kraul, znak - rozloženě i společně paže, nohy
  • nácvik techniky stylu prsa - nohy, paže
  • plavání na určenou vzdálenost
  • volné plavání a drobné soutěže a hry

15. - 16.hodina - pondělí 4.11.

  • opakování všech plaveckých dovedností - kraul, znak, prsa
  • lovení puků, plavání s ploutvemi
  • skoky do vody, nácvik startovního skoku
  • nácvik plavání jedním stylem na vzdálenost

17. - 18.hodina - pondělí 11.11.

  • trénink a zdokonalování všech plaveckých stylů a dovedností
  • plavání na vzdálenost
  • fotografování ve vodě i pod vodou
  • příprava na závěrečné prověření plavecké zdatnosti

19. - 20.hodina - pondělí 18.11.

  • rozplavání
  • opakování všech plaveckých dovedností
  • plavání na vzdálenost
  • skoky do vody, potápění, lovení předmětů, soutěže v družstvech
  • závěrečné hodnocení, předání diplomů